18 февраля 2025, 21:07
Заботьтесь о себе: здоровье – ваш главный приоритет!
Регулярные обследования – залог здоровья. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и диспансеризацией, даже если чувствуете себя хорошо. Это поможет вовремя выявить факторы риска и заболевания, в том числе в сфере репродуктивного здоровья.
Заботьтесь о себе: здоровье – ваш главный приоритет!
1. Регулярные обследования – залог здоровья.
- Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и диспансеризацией, даже если чувствуете себя хорошо. Это поможет вовремя выявить факторы риска и заболевания, в том числе в сфере репродуктивного здоровья.
2. Здоровый образ жизни – инвестиция в будущее.
- Откажитесь от вредных привычек:
- Курение и алкоголь – ваши враги. Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, провоцирует онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, а также негативно влияет на отношения с близкими. Курение ведет к раку, болезням легких и сердца, инсульту и импотенции. Бросить курить – лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья! Уже через несколько недель улучшится функция легких, а через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится вдвое.
- Сбалансированное питание – ключ к долголетию.
- Правильное питание помогает контролировать вес, предотвратить ожирение, диабет и другие болезни. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, добавьте орехи. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день, а сахара и насыщенных жиров – до минимума (не более 5% и 10% от общего количества калорий соответственно).
- Движение – жизнь!
- Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, рака и даже депрессии. Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут каждый день.